Il est parfois intéressant de préparer le terrain de la séance avec une exploration personnelle en attendant le rendez-vous ou entre les rendez-vous (s’il y en a plusieurs).

Prenons le cas d’une personne qui veut arrêter le tabac. Je lui propose de cibler deux questions :

• En quoi ça m’est utile de fumer ? A quoi ça me sert ? (Il peut y avoir plusieurs réponses)
• Qu’est-ce qui jusqu’à maintenant m’a empêché d’arrêter?

Il est possible que le fait de vous poser des questions ait déjà un effet sur le comportement à changer, qui peut diminuer, fluctuer, voire empirer provisoirement. Quoi qu’il se présente, on laisse faire ce qui vient en observateur. La seule chose à faire est d’être attentif à ce qui se passe en soi, à ses émotions, à ses pensées.

Certains vont même noter leurs constats et venir avec un petit papier …